¿Cuántas Calorías Quema La Natación?

¿Cuántas Calorías Quema La Natación?Nadar puede ser un gran ejercicio para quemar calorías y perder peso. Por cada kilogramo de su peso corporal, la natación quema entre 0,1 y 0,14 Cal por minuto. Si usted pesa alrededor de 150 publicar, usted puede esperar quemar a través de 200 más calorías en sólo 30 minutos. Eso es un poco de quema de calorías, comparable a montar en bicicleta o correr a un ritmo moderado y mucho mejor que caminar. Sólo x, ciertos accidentes cerebrovasculares como la mariposa o el pecho queman más calorías, por lo que elegir sabiamente.

Nadar Quema Más Calorías

Una hora de natación quema 446 calorías

Nadar durante sólo 30 minutos varios días a la semana

El golpe de mariposa quema 409 calorías en 30 vikingland minutos

Mezcla tus trazos para quemar más calorías

¿Y si supieras de una manera de perder de 400 a 500 calorías sin romper a sudar? ¡Nadar puede ser sólo el boleto! Usted puede utilizar hasta un par de cientos de calorías en tan sólo media hora en la piscina-más si elige más golpes desafiantes o conversación su ritmo. Una vez que descubra el diferencias de un régimen de quema de calorías basado en la natación, es posible que nunca desee volver a las rutinas sudorosas calientes en tierra seca!

Hay un montón de razones por las que este entrenamiento de cuerpo completo debe figurar en su equipaje de acondicionamiento físico. También puede optimizar el tiempo pasado en la piscina para obtener los máximos beneficios. Sigue leyendo para averiguar cómo.

La Natación Es Un Gran Ejercicio De Cuerpo Completo

La natación es un entrenamiento completo y hay más de una razón por la que es tan bueno para TI.

Cardio de bajo impacto: Ajuste cardio ejercicio en su equipaje para conseguir que la frecuencia cardíaca va. La natación te ayuda a hacer esto sin estresar tus articulaciones de la manera en que lo harían los ejercicios aeróbicos de alto impacto o las rutinas de ejercicios basados en la danza.

Entrenamiento de fuerza / resistencia: Además de mejorar la salud cardiovascular, la natación puede tonificar tus músculos y ayudarte a desarrollar la fuerza como lo hacen los ejercicios de resistencia.

Mejor resistencia: también puede ayudarle a aumentar su resistencia.

Capacidad pulmonar mejorada: a medida que aumenta la resistencia, su capacidad pulmonar también debe mejorar.

Entrenamiento de cuerpo completo: un entrenamiento de cuerpo completo en el sentido más verdadero de la palabra, la natación trae casi todos los músculos de su cuerpo en el juego, dejándolo revivido y energizado.

Menor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares: Nadar regularmente puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas e incluso los accidentes cerebrovasculares.

Cuerpo mejor acondicionado: como sociedades un artículo en el New York Times, los nadadores tienen cuerpos mejor condicionados que los corredores. G. los corredores cuyo rendimiento comienza a descender a medida que corren mayores distancias, con los nadadores se mantiene un ritmo constante para los nadadores de larga distancia. De hecho, un estadístico y nadador citado en el artículo encontró que los escandal de natación terminan quemando 25 por ciento más de calorías que un corredor, por la misma Duración del tiempo de ejercicio.2.

Pérdida de peso: y si eso no es suficiente para que usted vaya, ¿cómo pérdida de peso y un impulso a su sonido estado de ánimo?

Una Hora De Natación Quema 446 CaloríasUna Hora De Natación Quema 446 Calorías

¿Quieres añadir la natación a tu régimen de fitness? Primero, socie cuántas calorías quema nadando durante una hora o incluso una sesión corta de 20 minutos.

Nadar durante 30 minutos quema unas 223 calorías en la persona promedio de 155 publicar. Así que en una hora, quemarías 446 calorías. Eso es comparable a un baile muy estrategia o una excursión a través del país. Y esto es sólo para un nivel moderado de natación. Cambie a golpes más intensos como el golpe de mariposa o el golpe de pecho y ese número se eleva aún más.

Nadar vs Caminar: Caminar por la misma cantidad de tiempo a 3.5 mph quemaría sólo 149 calorías (en comparación con 223 calorías en la natación). Incluso conversación su ritmo de marcha a 4.5 mph todavía le mantendría bajo la quema en la natación-a 186 calorías por 30 minutos de caminar

Nadar Durante Sólo 30 Minutos Varios Días A La Semana

No es necesario que te esfuerces para hacer 2 horas de natación en una oferta para quemar muchas más calorías. Simplemente ajustar un baño de 30 minutos varios días a la semana puede ayudarle a llegar a sus objetivos de actividad física semanal.5 la Organización mundial de la Salud recomienda alrededor de 150 minutos de actividad de intensidad moderada a vigorosa para los adultos entre 18 y 64 años – ¡y la natación cuenta!6 aún mejor, debido a que es de bajo impacto, incluso las personas mayores pueden beneficiarse de la natación.

Quemaduras En La Espalda 298 Cal Y Butterfly 409 Cal En 30 Minutos

La gente tiene sus estilos favoritos de la natación. Lo que nos lleva a la pregunta, ¿cuántas calorías quema el pecho nadando (o su otro golpe favorecido) versus el rastreo o la natación estilo libre?

¿Quieres Jn las calorías que queman natación estilo libre contra pecho u otros derrames? Sólo echar un vistazo rápido a esta instantánea de la universidad de Harvard Health Publications baremo.

Mezcla Tus Movimientos De Natación Para Quemar Más Calorías

Para mejores resultados, como con entrenamientos en seco, la mezcla puede ayudar a tonificar y quemar más calorías. Al igual que en el entrenamiento squeeze en tierra, las rutinas de natación también se pueden adaptar para adaptarse a una variedad de golpes y diferentes velocidades para asegurar que optimice su tiempo en la piscina. Una equipaje desarrollada por un Experto para la revista Fitness tiene como objetivo darle una quema de 270 calorías en tan sólo 22 minutos sobre 40 vueltas mediante la combinación de golpes como freestyle con espalda, kickboard vueltas, sprints, y enfriar vueltas.

Jn Cuántas Calorías Quemas Nadando 1.000 Metros

La longitud media de una piscina es de 25 metros en un curso corto y 50 metros en un curso largo. Olímpico de natación implica generalmente de 50 metros de las piscinas.9 supongamos que una vuelta se refiere a una vuelta de 50 metros aquí.

¿Cuánto Estás Nadando?¿Cuánto Estás Nadando?

Número de vueltas para nadar 1.000 metros en una piscina de largo recorrido = 20 vueltas

Número de vueltas para nadar 1.000 metros en una piscina de curso corto = 40 vueltas

Número de vueltas para nadar 1 milla en una piscina de largo recorrido = 32 vueltas

Número de vueltas para nadar 1 milla en una piscina = 64 vueltas

Quemadura Calórica

Entonces, ¿cuántas calorías queman nadando 20 largos o vueltas? X, esto depende de la carrera que estás usando y la velocidad a la que nadas. En otras palabras, para calcular cuántas calorías se queman nadando 1000 metros o 20 vueltas, realice un seguimiento del tiempo que pasa nadando esa distancia. Ahora, Mira la caloría quemada contra el golpe de natación que elegiste para llegar al número exacto.

Calorías quemadas en vueltas Recordadas = Recordar * tiempo que se tarda en nadar 1 vueltas (en mins) * calorías quemadas por minuto para su elección de un golpe

Para calcular cuántas calorías se queman para nadar una milla o media milla, haga lo mismo, estimando que unas 32 vueltas le llevará a una milla en la misma piscina olímpem.

Calorías quemadas en 1 milla = Calorías quemadas en 32 vueltas = 32 * Tiempo necesario para nadar 1 vueltas ( en mins) * calorías quemadas por minuto para su elección de la carrera

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Testo Ultra opiniones reales – funciona – precio – farmacia – donde comprarTesto Ultra Revisión – Los hombres del siglo 21 necesita algo más que la dieta y el ejercicio para mirar en forma. Sobrecargados de trabajo, con la ambición y el trabajo, tienen poco de energía física y mental de izquierda a cumplir con sus metas de tener su físico y su increíble vida sexual.

La dieta que toman no es suficiente para ayudarles a realizar en el trabajo, en el gimnasio y luego a la satisfacción de su pareja. Se necesita extra de nutrición y alimentación y, ¿cómo pueden dar al cuerpo que se requiere, a través de suplementos.

Testoultra es un suplemento que ayuda a mejorar el flujo de sangre para la mejora del suministro de nutrientes a través de su cuerpo durante los entrenamientos. Este remedio está disponible como una oferta de prueba, dándole la oportunidad de usarlo continuamente a través de la suscripción.

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Son todos los suplementos eficaces opiniones?

No lo sabemos. Es algo que está negativas estrenando puede ser considerado como el oro? Sea usted el juez. Hay una gran cantidad de suplementos en el mercado que prometen que usted va a obtener los resultados deseados, usted será capaz de realizar que es el máximo y que también en un mínimo que es de tiempo, etc.

Pero la verdad es que, foro si el complemento no está aprobado por la FDA o no se le da un juicio, usted no debe opiniones confiar España Barcelona foro en él negativas como podría ser falso. Además, reales  funciona usted va a perder un montón de tiempo y dinero si usted acaba de comprar cualquier suplemento sin leer la reseña o la obtención de una idea acerca de cuáles son sus ingredientes porque la mayoría de estos reales  funciona suplementos tienen los esteroides anabólicos, España Barcelona rellenos químicos, etc., mezclado con la composición que podría tener efectos secundarios.

“¿Y ahora qué hago? ¿Cómo puedo encontrar el suplemento?”

Si un producto ha sido aprobado por la FDA y se puede probar antes de desembolsar su dinero en efectivo, usted debe obtener el producto, ya que estos son los dos importantes marcas de confianza. Hay un producto en el mercado que no sólo tiene los atributos antes mencionada, pero muchos otros beneficios que han sido avistados por los hombres en todo el mundo. Es Testo Ultra.

¿Qué Es La Testo Ultra?

Testo Ultra es un único, suplemento completamente natural en el mercado que se ha hecho después de extensas investigaciones y se vende a los clientes sólo después de que ha sido probado rigurosamente y pasar por varios controles de calidad. Los compuestos de la fórmula han sido decidido por los culturistas profesionales, expertos en acondicionamiento físico, entrenadores de gimnasio y de expertos sexólogos para que los usuarios obtengan el máximo provecho de su inversión. La popularidad y el patrocinio de los productos está aumentando con cada día que pasa y en todo el mundo. La lista coherente de los usuarios incluye una gran cantidad de celebridades, atletas, modelos de fitness y el común de los hombres.

¿Qué Es Testoultra?

Cuando usted toma la decisión de mejorar tu físico, la parte más importante es nutrir su cuerpo con el derecho de sustancias durante su rutina. Diferentes planes de ejercicio requieren de atención especializada para su dieta, lo que significa que tendrás que averiguar cuál es el mejor tipo de nutrición para sus objetivos.

Un factor que puede mejorar las probabilidades de éxito para cualquier persona es su circulación. Tu cuerpo necesita para mantener un sistema circulatorio sano para suministrar oxígeno y nutrientes a los músculos, independientemente de si usted está culturismo o tratando de mejorar su masa muscular magra. Es por eso que usted necesita Testoultra.

Testoultra es una forma útil para mejorar la calidad de sus vasos sanguíneos, lo que proporciona una mezcla de aminoácidos que son esenciales para su salud y su cuerpo metas.

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¿Cuál es la razón detrás de su popularidad?

El hecho de que como tomarlo ningún usuario se ha quejado de los efectos secundarios y se ha visto que los resultados efectivos junto con la cosecha de los diferentes tipos de beneficios que la Testo Ultra, el composición ingredientes principal suplemento en el mercado.

Ser el aumento de la masa muscular, la eliminación de la grasa no deseada o conseguir un cuerpo  composición ingredientes cincelado, el suplemento se encarga de todo. Los usuarios han sido testigos de un nivel sostenido de los niveles de energía, incluso después de trabajar todo el día y tener una alta como se toma intensidad de las sesiones de entrenamiento como se toma para realizar en la cama. Ellos son capaces de obtener más de su entrenamiento, porque de el loco impulso en su testosterona dentro de una semana de consumo de las cápsulas.

¿Cómo Testo Ultra trabajo?

Cada Testo Ultra de la cápsula de la botella se llena con el óxido nítrico. La cápsula se mezcla con las células de la sangre fácilmente para mejorar la circulación de la sangre y de alimentación de alta cantidad de óxido nítrico a diferentes partes del cuerpo de manera que el crecimiento y la energía en el cuerpo se pone el impulso. Un correcto suministro de óxido nítrico, que conduce a la ampliación de los diferentes músculos en el cuerpo.

¿Cuáles son los ingredientes que se utilizan?

Aquí está una lista de todos los ingredientes naturales que se han utilizado para crear la fórmula infalible, Testo Ultra:

Tongkat Ali: Mejorar la producción de testosterona en el cuerpo y estimula el deseo sexual

El Extracto de ortiga: las Bombas de la resistencia y el aguante de modo que usted pueda durar mucho tiempo en el gimnasio y durar más en la cama para disfrutar de intensas sesiones de

Horny Goat Weed: le Da la deseada de la masa muscular y la cura de los trastornos sexuales como el recuento bajo de espermatozoides, eyaculación precoz, etc.

La palma enana americana: le Da mejor, más largo y más difícil la erección y ayuda a llevar a cabo más tiempo en la cama

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¿Cuáles son los beneficios?

Además de la construcción de su resistencia, la fuerza y la resistencia, hay varios otros beneficios del producto. Echa un vistazo:

Aumenta la masa muscular: Si usted desea convertirse en un músculo monstruo, entonces usted necesita para comprar testoultra precio para obtener los mejores resultados. El suplemento también ayuda en la quema de grasa no deseados de modo que usted tiene un arrancó y musculoso cuerpo.

Previene el daño muscular: El suplemento evita cualquier tipo de daño a los músculos para que el crecimiento de las células de los músculos y los tejidos no se vea mermada.

Reduce el tiempo de recuperación: En caso de un accidente sucede, usted no necesita preocuparse por el tiempo de recuperación ya que la duración es de corte corto y el proceso de curación es acelerada por los ingredientes de Testo Ultra. El producto a construir su resistencia y fuerza muscular dentro de un par de días.

Usted necesita para apoyar su cuerpo con esta alta calidad remedio para ayudar a mejorar la forma de mantener la energía y el poder. Si se mantiene en su régimen diario, puede:

  • Mejorar su capacidad para construir magra o voluminosa masa muscular
  • Mejorar sus niveles de energía
  • Aumentar su resistencia
  • Ayuda a quemar más grasa
  • Aumentar su rendimiento sexual
  • Reducir el tiempo de recuperación muscular

La mayoría de la gente que lucha para cumplir con su cuerpo metas tienden a pensar que ellos no son los que empujan a sí mismos lo suficientemente fuerte para hacer la diferencia. Sin embargo, si usted se empuja sin una nutrición adecuada, usted podría terminar haciendo un daño irreparable que no puede solucionar.

Con la nutrición apropiada, como lo que se encuentra en Testoultra, usted puede apoyar sus metas y superar sus expectativas.

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Aumenta la unidad hace mal para el sexo: Los diferentes ingredientes utilizados en el Testo Ultra suplemento de unidades de su deseo sexual.

Cura de los trastornos sexuales:los Diferentes compuestos en el producto son conocidos para curar fraude corte ingles diferentes tipos de trastornos sexuales como la disfunción eréctil, eyaculación precoz, el pene corto, etc.

El agrandamiento del pene de la región: Testo Ultra suministros de óxido nítrico para el pene de la hace mal región en grandes cantidades. Esto se traduce en la ampliación del pene y le da más confianza. Además, el producto también se asegura de que usted durar más raude corte ingles en la cama son capaces de disfrutar de contraindicaciones múltiples orgasmos intensos efectos secundarios durante toda la noche.

Seguir una dieta adecuada y de trabajo sin omitir es extremadamente esencial para aumentar la eficacia del consumo de las cápsulas. El consumo Regular de dos cápsulas todos los días, puede aumentar su contraindicaciones masa muscular por 3.5 Kg en un período de apenas 8 semanas.

Cómo consumir?

Dos cápsulas deben tomarse durante diferentes momentos del día después de tener un rico y muy nutritivo de la dieta. Sin embargo, hay algunas precauciones que debes tomar:

  • Mantenga el producto lejos de la luz directa del sol
  • Mantenga la tapa cerrada en todo momento
  • Mantener alejado de los niños
  • No consumir sin el consejo de su médico si está recibiendo el medicamento para un trastorno crónico
  • Sólo debe ser consumido si usted está sobre la edad de 18 Testo Ultra

¿Cómo Testoultra Trabajo?

La razón por la que el Testoultra fórmula es tan efectivo, es debido al contenido de L-Arginina. La L-Arginina, gemir consume, se convierte en Óxido Nítrico, que es una sustancia química esencial para su cuerpo durante el desarrollo del músculo.

El óxido nítrico ayuda a ampliar y a relajar los vasos sanguíneos, lo cual es importante para la circulación de la sangre. Por mejorar y apoyar la correcta circulación de la sangre, usted puede enviar fácilmente los nutrientes necesarios para cada grupo muscular como usted entrenamiento.

Cuando la sangre es angosto, y su circulación se debilita, por lo que son más propensos a los calambres que pueden hacer que usted se sienta dolor durante días. Puede tomar más tiempo para sanar, y usted puede ser fatigado a un ritmo más rápido.

Para asegurarse de que usted puede conseguir la ayuda que usted necesita con cada sesión de entrenamiento, usted puede confiar en los ingredientes y las reacciones que Testoultra anima.

El Uso De Testoultra

La única manera de obtener los resultados de la pauta es tomar siempre la fórmula. Un suministro de un mes de que el régimen está a sólo 30 cápsulas, por lo que sólo deberá tomar uno de ellos de un día para los beneficios.

Seguir las instrucciones están disponibles dentro de su paquete. Usted debe contactar con el equipo de servicio al cliente para mayor información.

Los Precios Para Testoultra

Usted quiere tener la seguridad de saber que Testoultra de trabajo para su cuerpo, pero usted no puede tener esa información sin necesidad de pruebas. En lugar de requerir que usted se compromete a la inversión de hacer una compra, usted puede utilizar el suplemento a través de la oferta de la prueba.

El juicio dura un par de semanas, pero vas a estar recibiendo suficiente de que el recurso último para todo un mes. Usted será responsable de los gastos de envío, pero se cobra un precio mucho más alto si usted no cancela el régimen antes de que termine.

Si usted decide completar la prueba, se le cobrará el costo total del suplemento. Usted también comenzará a recibir a la fórmula de cada mes para mantener su régimen.

Usted puede cancelar el juicio o la suscripción llamando al servicio de atención al cliente.

Ponerse en contacto con los Creadores de Testoultra

Con este nuevo recurso, usted probablemente tiene un montón de preguntas acerca de la forma en que Testoultra realiza.

Aunque estas preguntas son típicamente redirigido al equipo de servicio al cliente, el sitio web se encuentra actualmente en proceso de renovación, de modo que usted no será capaz de ver su información de contacto.

Una vez que el sitio web esté listo, usted será capaz de obtener un número de teléfono y una dirección de correo electrónico para comunicarse con la compañía.

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Dónde Comprar Testo Ultra?

Testo Ultra está exclusivamente disponible en su sitio web. No comprar el producto de cualquier otro lugar, ya que no podría ser real. Al farmacia en mercadona comprar el producto en línea, usted puede obtener grandes dónde comprar  precio descuentos y obtener el producto entregado a su puerta rápidamente. También puede tomar una prueba y compruebe el vende en farmacias producto y su eficacia. Usted no será decepcionado.

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Testoultra Conclusión

Testoultra le da la oportunidad de mejorar su físico desde dentro. Como el precursor de Óxido Nítrico, incluso la más pequeña porción de esta sustancia puede ayudar a conseguir el impulso que necesita para durar más tiempo y hacer que el régimen más eficaz.

Usted no necesita poner su cuerpo a través de la extenuante rutina, y no es necesario tomar una serie de medicamentos para equilibrar un poco. Con el Testoultra fórmula, que tiene todo lo necesario para el clima saludable, que su cuerpo puede prosperar.

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Titan Gel – comentarios – composición – ingredientes – como tomarloDe hecho, Titan Gel comentarios no somos lo que decimos, que la ciencia es, como tomarlo más bien a un estudio composición Titan Gel realizado por investigadores de la Universidad de Exeter. Pero ingredientes no se si el anime ingredientes también. Según los investigadores, l comentarios os efectos no son inmediatos.

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De acuerdo a Pablo Hopwood efectos secundarios de la universidad, “la investigación muestra que el conflicto sobre el sexo efectos secundarios durante el apareamiento se lleva a cambios evolutivos en la forma de los genitales”, y, hace mal Titan Gel además, “demuestra la importancia del conflicto de intereses entre el macho y la hembra para generar la diversidad biológica”, dejando la puerta contraindicaciones abierta para que otras especies también sentir los beneficios de una mayor contraindicaciones actividad sexual.

A pesar de haber centrado sólo en los insectos, el estudio de seguimiento de ellos a lo largo de diez generaciones, la división entre aquellos que acasalavam hace mal Titan Gel más y que acasalavam menos, y se enfrentó con un aumento en el órgano sexual de los insectos que más acasalavam.

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En declaraciones dónde comprar para el diario británico precio The Telegraph, Pablo Hopwood Titan Gel mercadona considera fascinante cómo precio la evolución de los genitales ocurrió tan Amazon aliexpress rápidamente.

Y aunque diez generaciones, dónde comprar podría parecer un instante en la vida de un mercadona escarabajo, precio y una eternidad en la vida de un ser farmacias humano, queda esperar Amazon aliexpress que farmacias en los hombres, Titan Gel la evolución es más rápida.

Banda Gástrica: Más Barato Cirugía De Pérdida De Peso?

Banda Gástrica: Más Barato Cirugía De Pérdida De Peso?En las personas con diabetes, la banda gástrica se asocia con menos complicaciones y reducir los costos en el largo plazo que el bypass gástrico, el que más comúnmente se realiza la cirugía para la obesidad en los estados UNIDOS, los investigadores dicen.

Ambos procedimientos de reducir la cantidad de atención que necesita y asociados costos de cuidado de salud para las personas con diabetes tipo 2 en los meses inmediatamente después de la cirugía.

Pero por cuatro años más tarde, la atención a la salud el uso y costo mayor para los pacientes que se sometieron a cirugía de bypass, mientras continúa disminuyendo entre aquellos que obtuvieron bandas, dice el investigador Jason Lebowitz, una Farmacia candidato en la Universidad del Sur de California en Los Ángeles.

Allergan Inc., lo que hace que la Lap-Band cirugía de banda gástrica laparoscópica dispositivo, financió la investigación. Se presentó aquí en la reunión anual de la Asociación Americana de la Diabetes.

Cirugía de Pérdida de peso: peso de los Pros y los ContrasCirugía de Pérdida de peso: peso de los Pros y los Contras

Los expertos dicen que la investigación muestra por qué es importante para las personas que están considerando la cirugía de pérdida de peso para entender el trade-offs.

Otros estudios han demostrado que la cirugía de bypass aparece para ayudar a los pacientes a perder más peso y puede tratar la diabetes de manera más efectiva que las bandas, dice Philip Schauer, MD,profesor de cirugía en la Clínica de Cleveland Lerner de la facultad de Medicina. Él no estaba involucrado con la obra nueva.

La cirugía de Bypass también parece funcionar bien en el largo plazo, él dice. En un reciente estudio, el 89% de las personas con diabetes tipo 2 que se sometieron a cirugía de bypass gástrico entró en remisión y el 57% aún estaban en remisión después de cinco años.

Bypass puede ofrecer resultados más dramáticos debido a que el procedimiento se redirige a la digestión, evitando una porción del intestino delgado, él dice.

Bandas tiende a ser más seguro, al menos en el corto plazo: Alrededor de 1% a 2% de los pacientes tienen complicaciones a corto plazo, en comparación con el 5% de los pacientes con bypass, Schauer, dice. Sin embargo, la pérdida de peso de bandas de los procedimientos es más modesta, él dice.

“En general, si la diabetes es bastante grave, y el paciente está en un número de medicamentos, tendrá un motor más potente de procedimiento tales como el bypass,” Schauer, dice. “Pero todavía estamos tratando de entender que el procedimiento funciona mejor para el paciente. No tenemos el derecho de equilibrio definido”.

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Lebowitz y colegas de la hipótesis de que los pacientes con receta médica y de créditos puede servir como un proxy para la manera en que cada procedimiento realizado en el largo plazo.

Así que examina las solicitudes de prescripción y otros registros médicos de cerca de 2.900 personas con diabetes tipo 2 que se sometieron a cirugía de pérdida de peso: 2,537 tenía la cirugía de bypass y 329 había un procedimiento de banda.

En el año antes del procedimiento, las personas que se sometieron a bandas llenas de un promedio de 21 de recetas; por el año después, el número se había reducido a 16 y por el cuarto año, a 13.

En contraste, las personas que tenían cirugía de bypass lleno de un promedio de 28 de recetas en el año antes del procedimiento; en el año después, el número se había reducido a 19 y por el cuarto año, se deslizó de nuevo a 20.

El número medio de visitas al hospital cayó un 25% en un período de cuatro años en la banda del grupo, mientras que el aumento de 15% en el bypass grupo.

Por cuarto año, la banda de los pacientes estaban gastando más de $4,000 en su cuidado, mientras que los pacientes de bypass gastado más de $9,000.

Los investigadores suponen que los costos más altos asociados con bypass resultado de complicaciones quirúrgicas y los problemas relacionados con la mala absorción de nutrientes y medicamentos después de la digestión se vuelve a enrutar.

El estudio no tomó en cuenta el costo de la cirugía en sí, que es de alrededor de $20.000 a $30.000 para cada procedimiento, dice Ted Okerson, MD, director médico senior de dispositivos en Allergan Inc., en Irvine, California.

Entre el estudio de la debilidad es que no toman en cuenta de lo enfermo que un paciente fue o cómo muchas otras condiciones que él tenía. Por ejemplo, algunos estudios han sugerido que los pacientes más enfermos, que presumiblemente tienen mayores costos de atención médica y necesita más atención, son más propensos a tener una cirugía de bypass.

“¿Por Qué Estoy Gorda?’

"¿Por Qué Estoy Gorda?'Se llena después de una gran cena restaurante-pero luego el carrito de postres alrededor de los rollos, y sólo a fin de que preciosidad de mousse de chocolate. O estás comiendo de una bolsa grande de patatas, mientras que revisar el correo, y cuando se mira hacia arriba, la bolsa está vacía. ¿Le suena familiar?

Factores ambientales-como el tamaño del paquete, el tamaño de la porción, la variedad de la comida está servida, y el tamaño de su plato-puede influir en su manera de comer más de la cuenta, dicen los expertos. De hecho, si siempre hemos comido sólo cuando estábamos muy hambrientos y se detuvo cuando estábamos llenos, no habría una epidemia de obesidad.

La clave, dicen los expertos, es llegar a ser más conscientes de estas causas de comer en exceso, lo que puede ayudarte a resistir las tentaciones y evitar el aumento de peso.

“Una vez que usted se da cuenta de las señales ambientales que pueden sabotear tu dieta, puede reaccionar en consecuencia y tomar decisiones inteligentes”, dice el experto en nutrición de Susan Moores, RD. Cosas tan sencillas como llevar tentadores aperitivos en su casa, mover el tarro de caramelos en el trabajo fuera de la vista, por lo que las frutas y verduras más visible en su refrigerador, y comer de manera más deliberada y lentamente, puede reducir el comer en exceso y ayuda a perder peso, Moores, dice.

Aquí hay ocho factores que pueden causar comer en exceso y aumento de peso:

1. Las vistas, Sonidos, y Olores

Comer en exceso puede ser desencadenada por el seductor olor de tocino de cocina, el sonido de las palomitas de maíz de estallar, los anuncios de comida chatarra, y así sucesivamente. “Usted está influenciada por su entorno, y nuestros estudios muestran que estos tipos de señales, como resultado de comer más alimentos”, dice el investigador de la Universidad de Cornell Brian Wansink, PhD, autor de la alimentación Consciente.

2. Distraído Comiendo

“Comer amnesia” es el acto de casi inconscientemente poner comida en su boca, por lo general de una gran bolsa o recipiente mientras se está sentado delante de la televisión, leyendo un libro, comprobar el correo electrónico, o durante la hora feliz.

También es fácil no registrar el gusto de tomar mientras se cocina, o los últimos de las picaduras de los niños’ placas que rematar.

La multitarea puede conducir a comer en exceso porque no estás prestando atención a lo que está comiendo. Cuando usted come de una forma más consciente, realmente el sabor de la comida-y son más propensos a sentirse satisfecho más pronto. “La comida debe tocar más de sus sentidos para ser satisfactoria, en lugar de solo para rellenar el agujero,” Moores, dice.

3. Los Alimentos, En Todas Partes

Dondequiera que vayas, hay oportunidades para comer — en la unidad a través de los restaurantes, máquinas expendedoras, incluso las estaciones de gasolina. Y cuando la comida está en frente de nosotros, tendemos a comer más de lo mismo, dicen los expertos.

Wansink y sus colegas encontraron que cuando candy era fácilmente accesible a los trabajadores de escritorio, comieron un promedio de nueve piezas por día, y no se dio cuenta de cómo muchos de los que habían comido. Pero cuando el caramelo se mantuvieron en sus cajones del escritorio, que se comió seis piezas por día. Y cuando tuvieron que levantarse de su escritorio para llegar a los dulces de seis pies de distancia, sólo comían cuatro piezas.

Frenar su instinto de comer en exceso de dulces y aperitivos por movimiento fuera de la vista … y poner alimentos más saludables en la vista. Resistir la tentación de gastar en alimentos poco saludables, mediante la realización de sus propios refrigerios saludables.

4. Comida Rápida, Conveniente y de bajo costo4. Comida Rápida, Conveniente y de bajo costo

Los restaurantes de comida rápida en cada esquina de la oferta de alimentos baratos también nos animan a comer más y más a menudo. Un Combo de comida ofertas de sonido como una ganga, pero están cargados de grasa, sodio y calorías.

También, “cuando usted come un montón de comida rápida, todo comienza con el mismo sabor, y usted puede ser satisfecho con una pequeña gama de sabores y a veces es difícil obtener suficiente”, dice Moore.

Ayudarse a sí mismo a resistir a la tentación, trabajar en el desarrollo del gusto por los sutiles sabores naturales de los alimentos, sugiere Moores.

Los dietistas recomiendan limitar las visitas a restaurantes de comida rápida una vez a la semana. Y, dicen, elegir los más saludables opciones de menú — como las ensaladas y los sándwiches de pollo asado, aunque cuestan un poco más.

5. Parte De La Distorsión

Nuestra idea de una porción normal se ha convertido sesgada, en parte porque muchos de los restaurantes sirven las porciones de gran tamaño. El “gigante partes parecen haber evolucionado hasta convertirse en la norma, y muchas personas tienen problemas para entender cuánto se debe comer,” Moores, dice.

Para entender lo que una parte debe verse como, sacar las tazas de medir, y ver cómo sus porciones se comparan con el Tamaño de la Porción de la Placa de la herramienta o de las normas del gobierno de los estados UNIDOS mypyramid.gov sitio web.

Otra respuesta a la parte dilema es comer más alimentos con menos calórico densa. Estos son los alimentos que contienen mucha agua y fibra, pero no muchas calorías — como frutas, verduras, ensaladas, y a base de caldo de la sopa. La investigadora Barbara Rolls, PhD, y sus colegas en la Universidad Estatal de pensilvania encontró que es posible reducir las calorías sin aumentar el hambre por comer más de estos tipos de alimentos.

Consciente de comer puede ayudar aquí, también. “Come poco a poco, el sabor de la comida y de estar más en contacto con lo que está comiendo y cómo sabe así que usted puede disfrutar de más y empezar a valorar la satisfacción con porciones más pequeñas,” Moores, dice.

6. El Gigante Del Tamaño De Los PaquetesEl Gigante Del Tamaño De Los Paquetes

Encontrarás un montón de ofertas en mega tamaño de los paquetes en el super-tiendas de descuento como Costco o Sam’s. Pero, por desgracia, dicen los expertos, estos gigantes de contenedores nos puede afectar en un nivel inconsciente y nos hacen comer más. Los investigadores han encontrado que cuando coma en un recipiente grande, es probable que consumen un 25% a un 50% más de lo que se haría de un paquete más pequeño, especialmente cuando usted está comiendo bocadillos y dulces.

“En primer lugar, trate de salir de la costumbre de siempre comer algo mientras estás sentado, relajarse o ver la televisión”, dice el portavoz de la Asociación Dietética Americana Tara Gidus, MS, RD. “Pruebe una taza de té, un vaso de agua, o masticar un pedazo de goma de mascar sin azúcar. Si quieres un snack, parte de la bolsa o el recipiente o comprar paquetes más pequeños como el de 100 calorías snack-packs”.

7. No Tan Delicada Vajilla

Los investigadores han encontrado que tendemos a comer más cuando nos sirven de contenedores más grandes. Wansink y sus colegas encontraron que cuando los estudiantes recibieron alimentos en grandes tazones, se sirvió un 53% más y consumen un 56% más que aquellos que utilizan pequeños recipientes.

Cuando se utiliza más pequeños cuencos, platos, cucharas, tazas, no se sienten privados debido a que la comida se vea más abundante, Wansink, dice. Daintier vajilla y pequeños utensilios también puede ayudar a disminuir su ingesta de alimentos.

8. Demasiada Variedad

Un restaurante bufé que puede ser un dieter pesadilla. Demasiadas opciones anima a tener un gusto (o más) de todo, y antes de que usted lo sepa, su plato está rebosando. “Demasiada variedad en su plato en una comida a menudo puede significar una gran cantidad de alimentos en general”, dice Connie Diekman, MEd, RD, directora de nutrición de la Universidad de Washington y ex presidente de la American Dietetic Association.

Así que utilice las opciones para ayudar a satisfacer sus necesidades nutricionales, sino que se concentran en el derecho de alimentos. Comer una variedad de alimentos es genial, siempre y cuando los alimentos son bajos en calorías y ricos en nutrientes-como las frutas, los frijoles, las verduras, las sopas, cereales integrales y lácteos bajos en grasa.

Pérdida de Peso mejor Consejo Que he Oído Nunca

Estás listo para perder algo de peso. Pero estás cansado de escuchar a todos los que rancio, probado y verdadero de la pérdida de peso consejos, como comer más verduras, limitar las porciones, y hacer más ejercicio.

Tal vez lo que necesita es una idea fresca o dos. Así que Le preguntamos a los expertos en dietas para venir para arriba con algunas menos conocidas dieta consejos que pueden hacer que la mayoría de jaded dieter caída de la galleta y voto, “Oh, wow! Voy a tratar de que el día de hoy.”

Aquí hay nueve consejos para la alimentación no puede no han escuchado aún. Algunos de participación de las diferentes formas de comer, o la adición de ciertos alimentos a tu dieta. Otros implican el aprendizaje de nuevas conductas o estrategias para ayudarle a mantenerse en el camino.

Pérdida De Peso De La Punta Nº 1: En La Variedad Está SobrevaloradoPérdida De Peso De La Punta Nº 1: En La Variedad Está Sobrevalorado

Quién no ha oído el consejo de “se acaba de tomar un bocado de todo lo que” si estás en un buffet?

Pero como resulta que, la variedad no se merece su buena reputación, dice Dawn Jackson Blatner, RD, Chicago, nutricionista y autor de La Dieta Flexitariana.

“Sabemos que en la variedad te hace comer más,” ella dice, citando varios estudios publicados y de su propia experiencia en el asesoramiento de la pérdida de peso de los pacientes.

Por ejemplo, los investigadores en Francia encontró que los participantes del estudio se comió más papas a la francesa, cuando se les ofreció la salsa de tomate y la mayonesa junto con ellos. Y cuando se les dio la opción de tener o la nata montada con sus brownies, comían más que cuando los brownies fueron ofrecidos llanura.

Otros investigadores han encontrado que las personas que han sido capaces de mantener la pérdida de peso tienden a comer en las dietas con variedad limitada.

Pérdida de peso de la Punta Nº 2: Cebada para el Desayuno

“La cebada es el nuevo avena”, dice Jackson Blatner.

La cebada tiene su hambre de lucha contra la reputación después de científicos suecos descubrieron que el consumo de cebada o de centeno kernels para el desayuno mantiene el azúcar en la sangre en un nivel estable. Eso es porque los hidratos de carbono en el centeno y la cebada granos son de “bajo índice glucémico,” lo que significa que elevar el azúcar en la sangre más lentamente que el de algunos otros alimentos ricos en carbohidratos. Esto ayuda a evitar un pico, y luego una gota de azúcar en la sangre, lo cual puede dejar la sensación de hambre.

Una advertencia: “Comprar casco apenas, no de cebada perla,” Jackson Blatner, dice. El sueco investigadores utilizaron mínimamente procesados casco de la cebada, y que no pueden responder de la misma a los efectos para los más formas procesadas, tales como la perla de la cebada.

Pérdida De Peso De La Punta Nº 3: La Carne Hasta Su Almuerzo Ensalada

Uno de los errores más comunes que hacen dieta hacer es comer una ensalada de verduras con poco o ningún aderezo para el almuerzo, dice Joan Salge Blake, RD, profesor de nutrición en la Universidad de Boston y vocera de la American Dietetic Association. “Luego que se mueren de hambre a media tarde,” ella dice.

Una ensalada es una gran opción, dice, si se agrega un poco de proteína y un poco de grasa para ayudar a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.

La parte superior de tu verdes con un 3 oz pieza de pechuga de pollo, y le he añadido unos 26 gramos de proteína, pero sólo 140 calorías. Agregar dos cucharadas de luz aderezo de ensalada, y la ensalada puede ser llenado suficiente para obtener a través de las 3 de la tarde el hambre depresión sin golpear la máquina expendedora.

Pérdida de peso Consejo Nº 4: abastecerse de Verduras CongeladasPérdida de peso Consejo Nº 4: abastecerse de Verduras Congeladas

Seguro, hortalizas frescas, deliciosas y nutritivas. Pero ante la necesidad de raspar una zanahoria, lavar y cortar un calabacín, o cortar el brócoli en ramitos, muchos de nosotros decimos, “Demasiado problema!” y el alcance de fichas en su lugar.

Para facilitar las cosas, las acciones de su congelador con verduras congeladas, Blake le dice a los que están a dieta.

“Ellos ya están limpios, cortados y listos para cocinar en el microondas”, dice ella. “Es como tener Rachael Ray en el congelador.”

Una mejor manera de asegurarse de que usted come más verduras: Cocer las verduras congeladas antes de tiempo. Microondas toda la bolsa de judías verdes, por ejemplo. Luego los guardamos en la nevera, listo para volcar en sopas enlatadas, añadir a una ensalada, o simplemente comer un puñado.

Pérdida de peso Consejo Nº 5: Haga usted Mismo una Parte de la Bandeja

El tipo de la parte de la bandeja de Jackson Blatner está hablando es de un gran plato de vegetales, tal vez con algún aderezo bajo en grasa en el sitio, el tipo que puso en el buffet para el peso consciente de los huéspedes.

Pero esta es solo para usted y cualquiera de los miembros de la familia interesados. Guardarlo en la nevera al nivel de los ojos, que le anima a tomar un bocadillo saludable y evitar el alto contenido de calorías de su refrigerador.

Varios estudios han encontrado que tendemos a comer más cuando la comida es de fácil acceso. Las secretarias que colocar el caramelo en su escritorio se comió un 48% más que cuando el caramelo era de 6 pies de distancia, de acuerdo a la investigación de Brian Wansink, PhD, director de la Food and Brand Lab en la Universidad de Cornell.

Pérdida de peso de la Punta Nº 6: apague el Termostato

Pasar tiempo en una fría casa — acerca de 61 grados Fahrenheit — puede aumentar la quema de grasa de alimentación de la “grasa parda” en su cuerpo.

La grasa parda se considera grasa “buena”, como contraposición a regular o grasa blanca, que almacena calorías y tiende a acumularse. Los investigadores creen que las personas delgadas tienen más de la marrón tipo de grasa, y que la cantidad de grasa parda tiene una persona disminuye con la edad.

Escandinavos, los investigadores encontraron que la exposición a estas temperaturas frías impulsó la tasa metabólica de la grasa marrón de 15 veces, ayudando a quemar más calorías.

Pero Jackson Blatner precauciones para no esperar demasiado: “no va a ser una especie de milagro”, dice ella. Y cuidado si usted es el tipo que come más cuando tienes frío.

Pérdida De Peso Consejo Nº 7: Reduce El Tamaño De Tus Platos

Los expertos dicen que han visto una y otra vez: cuanto más grande sea El plato, más probablemente, para poner en ella. Para que sirven las comidas en platos más pequeños puede ayudarte a comer menos.

Pero no tirar los platos, Blake sugiere. Utilizar el más pequeño, el almuerzo-tamaño de los platos para servir la cena, y el uso de los platos de ensaladas.

Pérdida de peso Consejo Nº 8: Salir de Trata

Si usted es el tipo que exageran en dulces y snacks, Jackson Blatner sugiere, hacer trabajar un poco por tu favorito indulgencias. No mantenerlos en la casa, pero date permiso para salir y llegar a ellos cuando usted realmente necesita.

Quiero un brownie? Tienes que ir a la panadería. Deseo un helado de yogurt? Usted debe encontrar el más cercano de tiendas de yogur helado.

“La molestia más sabrosos son los que tienen menos probabilidades de comer”, dice Jackson Blatner, que hace presente a sí misma y encuentra sus dulces consumo ha disminuido, sin hacer que se sienta privadas.

Pérdida de peso de la Punta Nº 9: Probar Sus pantalones Vaqueros Flacos, Todos los viernesPérdida de peso de la Punta Nº 9: Probar Sus pantalones Vaqueros Flacos, Todos los viernes

Encontrar un par de pantalones que es apretado, pero no imposible, zip, Blake sugiere a sus pacientes la pérdida de peso. “Cada viernes por la mañana, trate de ellos,” ella dice.

Por Qué El Viernes? Los fines de semana son generalmente más tiempo para permanecer en las dietas, ella dice. Y el viernes por la mañana intento de motivar a usted para ver su alimentación durante el fin de semana.

“Si ellos están sueltos, que va a decir a ti mismo” estoy progresando, me quedo en la pista durante el fin de semana”, ” ella dice.

Y si está bien ajustado? Que va a proporcionar la motivación para pegarse a su dieta para que te ajuste mejor la próxima semana, ella dice.